目指せ菜々緒！美脚への道⑥

パーソナルトレーナーの早坂雄一です。

先日実施したトレーニングの結果についてです。

今回は体の調子が良く、とても意識のしやすい状況で

トレーニングを行うことができました。

細かな体のコントロールや意識の仕方が安定してきていたので

TRXを使いながら、体のラインを整えた状態で、お尻や

内腿など動かせるように頑張ってもらいました。

左：ビフォー

右：アフター

後ろからの写真、良い感じになってきているのではないでしょうか？

少し写真の大きさの違いもありますが、お尻、腰回りは引き締まり

上体の姿勢が整い、すらっとした印象になっているのではないかなと

思います。

ふくらはぎやもものラインはもう少し整えたいのですが、

胸の高さなどはしっかりと変わっているのがわかると思います！

ちなみに今回、体のサイズもどのように変化したか図ってもらいました。

スタート時と比較して...

【スタート時　3月13日】　　　　【今回】

●ウエスト　不明　　　　　　○ウエスト　74cm　　　　測定位置のずれにより不明

●太もも　右　49cm　　　　  ○太もも　右　45.5cm　　-3.5cm

●太もも　左　46.5cm　　　   ○太もも　左　45cm　　  -1.5cm

●ヒップ　91cm　　　　　　  ○ヒップ　88cm　　　　  -3cm

となっておりました！

ウエストも変わっているのですが、最初の図る位置がいまいちだったようで...。

比較できず...。今後は比較できるので、1か月おきぐらいに測定をしてみます！

体重も変化してるので、そのあたりもオープンにしていきますね！

無理な頻度でトレーニングはしていません。

週1回を目標にパーソナルトレーニング。都合がつかない時は、月2回などです。

あとは、セルフでトレーニングを週1回するかしないか...。

継続すること。必要なことをすること。体の使い方を感じること。

それをサポートさせてもらうのが、パーソナルトレーニングです。

効率よく運動を行いたい方は、ぜひお近くのパーソナルトレーナーへ！