レズミルズインストラクターの早坂です。
普段クラスを実施している「ボディパンプ」やパーソナルトレーニングに
関わる内容について、今日は載せていきたいと思います！
（少し長いので、気になる方は読み進めてください！）
今回の内容は、レズミルズインストラクター向けに配信される
レズミルズプログラムの科学的な分析の結果から拝借致しました。
とても普段のトレーニングに活かせる内容でしたので、皆さんにも
共有させて頂きますね！
タイトルにある、腕立て伏せ つま先vs膝つき ですが、
スタジオレッスン中も、普段のトレーニング中にも出てくる
トレーニングの一つだと思います。
これの効果の違いはあるのか？という部分に注目して、実験・研究した
結果、答えから言うと...
「上肢筋肉部位に与える効果は、変わらない！」とのことでした。
※様々な実験結果は省略させて頂きます...。
これは、普段のトレーニングにおいても言えることになるので、
高負荷低頻度のトレーニングと低負荷高頻度のトレーニングのいずれにしても
疲労困憊まで行うことで、同様の効果が得られると考えられます。
この時の効果というのは、筋肥大（筋肉をつける）に関してです。
なので、姿勢が崩れるようであれば、安定した姿勢で正しく行い、
限界まで頑張れた方が安全ですし、効果も得られることになります！
普段のトレーニングにしろ、レズミルズプログラムにしろ、
頑張ることは素敵なことですし、必要なことだと思いますが、
安全に、効果的な運動を行うなら、無理は禁物！となりますね。
上記の効果を最大限に得るのにおススメなのが、
エクサー24スポーツクラブで行っている、ボディパンプ！
重量を自分自身に合わせて選択し、疲労困憊まで行えるので
初めての方でも参加しやすいプログラムです。
（しばらくの間は、筋肉痛との戦いが続きますが...笑）
マシンジムでのトレーニングも、一人一人に合った内容で行えば
確実にカラダは変わります！
こちらに関しても、自分に合ったメニュー、正しい姿勢が必要なので、
ぜひパーソナルトレーニングを通して、最適な内容を見つけて
見てください！
ボディパンプがやりたくなった！
パーソナルトレーニングに興味を持った！
という方は、こちらを覗いているとお得なキャンペーン情報など
GETできますので、ぜひご登録をお願い致します！
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※記載の内容、表現の一部はレズミルズインストラクター向けの情報より
拝借しております！
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