今晩は🌙
FANTREPOTの早坂です。
二足のわらじ生活がスタートして、明日で2週間。
あっという間の2週間でした。
少しずつ出来ることが増えて、役に立ててる部分が
出てきたかな...と感じ始めた今日この頃です🖥
どこまで出来るようになったかは、また今度
披露させてください！笑
初めてご覧頂く方は、こちらのプロフィールも
ご覧ください！↓
さて、自分のことやら家族のこと、家のこととバタバタして
いた前半戦。
生活のリズムが大きく変わったこと、ス●●ス、過度な緊張
などのせいか、最近お腹の調子が今一つ...。
そこで、久しぶりにファスティングをしてみようと思い、
今日から半日ファスティングを継続してみようと思います。
初日の今日は、昨日の夜🍚を食べてから、16時間あけて
お昼ご飯を食べました。
夜ご飯は20時前後に食べ終わったので、そこからいつも
通り就寝。朝は5時半におき、白湯を一杯🍵
朝はいつも珈琲ですが、カフェインの取りすぎも気に
なったので今日からは白湯でカラダのスイッチをON！
本来は、ファスティング用の酵素ドリンクが必要ですが、
思い立ってすぐにスタートしたので、あまりオススメ
できませんが、BCAAのドリンクをお昼までの合間に
飲んで過ごしました。
今回のプチ断食の目的は、『胃腸を休める』こと！
普段、消化することに相当のエネルギーを使い、
酷使している胃腸を休ませることで、食べた食事から
しっかりと栄養を補給でき、無理なく消化することで
腸への負担も減らすことができます。
消化機能が回復するだけでなく、腸内環境も整い、
肌のトラブル改善やアレルギー症状の緩和につながって
いきます。
おまけでファスティングのメリットとして、
●脂肪燃焼効果UP!
●カラダが若々しくなる！
●脂肪燃焼効果UP!
普段、カラダを動かすエネルギー源として使われているのは
糖質(ブドウ糖)。体が飢餓状態になると、中性脂肪などを
分解してケトン体と呼ばれる物質ができ、これを燃やす
ことで活動することができるということがわかっています。
最後の食事から12時間ほどたつことで、ケトン体が発生
すると言われていて、取り組みやすい時間帯でスタートする
のがオススメです！
●カラダが若々しくなる！
カラダには古くなった細胞(タンパク質)を新しいものに
生まれ変える仕組みを持っています。
これが、オートファジー。
常日頃働いている作用ですが、飢餓状態になることで
活性化されることがわかっています。
16時間前後の空腹時間が必要ともいわれていますが、
まずは、カラダに無理なく続けられる時間から
スタートするのがオススメです！
簡単にですが、断食(ファスティング)のメリット
について、ざっくりとまとめてみました。
早坂は、明日以降も継続して半日ファスティングを
行います。日々の様子をしばらくは載せていこうかと
思います。ちょっと気になるな...という方は、ぜひ
ご覧頂けると嬉しいです！
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